23:06 Как двигательная активность связана с психикой? | |
Cоветскими учёными отцами основателями психологии был разработан принцип - единства сознания и деятельности. Он означает, что ваше сознание (психика) неразрывно связана с деятельностью: с одной стороны, ваше сознание развивается в деятельности (в детстве вы играли в игры, учились в школе), с другой стороны — ваше сознание определяет характер вашей деятельности. И эти процессы не разрывно связаны. То есть ваш образ жизни который есть сейчас формировался в процессе вашего развития. Чтобы поменять образ жизни и его психическое состовляющие мы меняем привычки и это возможно только через деятельность. В Нашем случае деятельностью выступает утренняя оздоровительная ходьба.Ниже представлено несколько интересных фактов о ходьбе и общей двигательной активности. • В «Дюкском» университе темедицины (DukeUniversityMedicalCenter) в США обнаружили, что оживленная 30-минутная прогулка как минимум три раза в неделю, столь же эффективна, как употребление антидепрессантов у людей среднего возраста и старше. • В области терапевтической медицины исследования показали, что пожилые женщины, которые ходили регулярно, менее склонны к развитию потеря памяти и снижение других психических функций, чем те, которые были менее активны. • По данным Американской Академии - American Academy of Orthopaedic Surgeons, ходьба помогает поддерживать позитивное мировоззрение, а также может заставить вас выглядеть и чувствовать себя моложе. • Для улучшения мыслительных процессов необходимо регулярная физическая активность. К такому выводу пришли исследователи из Университета Иллинойса, США (UniversityofIllinois, USA). В проведенном ими исследовании доказано, что активность мозга физически активных пожилых индивидуумов сопоставима с таковой у молодых взрослых людей. Учёные объясняют этот факт ускорением кровотока по сосудам головного мозга во время выполнения физических упражнений, что улучшает циркуляцию не только в нервной системе, но и в сердце, лёгких и всём теле. Физическая активность также стимулирует рост нервных клеток и волокон в тех участках мозга, которые отвечают за память. • Клиника «Майо» (TheMayoClinic) располагает доказательствами, что физические упражнения снижениют уровень гормона стресса - кортизола. • Зарубежные исследователи((Calfas&Taylor, 1994; Kugler, Seelback, &Krüskemper, 1994; Landers &Petruzzello, 1994) доказали, что регулярные занятия физической активностью, заметно снижает общий уровень тревожности. • Существуют данные которые свидетельствуют, что физические упражнения снижают депрессивные состояния эффективнее по сравнению с простым обучением релаксации (Craft 1997). А занятие физической нагрузкой регулярно, в сочетании с индивидуальной психологической работой, дают наибольший эффект при профилактике депрессивных состояний(Craft, 1997). Регулярные утренняя ходьба является мощным средством защиты от стресса и депрессии. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |