Псиликбез

  Как вы реагируете, когда слышите в ваш адрес слово «должен»? Появляются ли какие-то эмоции? Если да, то какие?

  «Должен» это какое-то различие между правильно и неправильно. «Я должен был поступить так-то», следовательно – поступить правильно. «Я не должен был так поступать» означает, что поступил не правильно.

  Удивительно, как одно слово может порождать массу неприятностей. Нет, даже не само это слово, а вкладываемый в него смысл.

  Давайте задумаемся, какие эмоции появляются, если:

•  Вы не можете выполнить то, что должны?

• Когда вы что-то не сделали в прошлом, что должны были из вашего сегодняшнего понимания?

• Когда другие не сделали то, что должны были?

• Когда другие должны были сделать что-то по отношению к вам, но не сделали?

• Когда вы делаете то, что должны, но сожалеете о своем поступке?

• Когда вы собираетесь сделать что-то, что не должны делать?

• Когда то, во что вы верите («должно быть так, а не иначе») не соответствует действительности.

  Похожи эти эмоции на эмоции радости, удовольствия? Или все-таки это слово несет с собой негативные эмоции?

  Вот вроде бы «так должно быть» должно нести с собой порядок и стабильность, появляются правила, что в какой-то момент надо так думать и так делать, так поступать. И применение подобных правил сделало бы нашу жизнь проще.

  Но что происходит на самом деле? Да как в пословице «Сколько людей, столько и мнений».

  Какие бы правила не устанавливались, они всегда будут нарушаться, потому что у каждого свое понимание правил, а значит и понятия слова «должен». Как верно и наоборот – у каждого свои понятия слова «должен», а значит и свои правила.

  Как было бы чудесно, если бы люди все-таки договорились – здесь мы должны поступать так, а здесь – так, к родителям, членам семьи относиться – так, к родине – так, к миру – так и т.д. Тогда бы не было не разводов, ни ссор, ни войн. Это идеал, к которому хочется стремиться, а самое главное – хочется подогнать других к этому идеалу. Вот оно – главное слово «подогнать других» и именно отсюда и начинаются разводы, ссоры, войны…

  И все-таки, когда же появляется это понятие «должен»? А оно появляется тогда, когда у нас есть ожидания:

• по поводу людей,

• по поводу себя,

• по поводу мира вообще.

  Но не просто когда они есть, тут главная составляющая, чтобы они оправдывались. Да, именно в эти ожидания мы твердо верим, и поэтому, если они не оправдываются, то и вызывают в нас всплеск эмоций – как правило, отрицательных.

  Появилась эмоция и что происходит дальше? А дальше необходимо ее оправдать (ведь кто-то же виноват в появлении негативных эмоций), т.е. вынести суждение.

  Суждения, что кто-то (или что-то) должен быть не таким, каков он есть. Например: «Он должен уважать меня», «Она должна быть внимательна к своим родителям», «Ребенок должен всегда во всем слушаться родителей», «Я должен был об этом догадаться» или «Он должен был об этом догадаться» и т.п.

  Или суждения о том, что все ужасно, потому что все не так, как следовало бы быть. Например: «Все ужасно, потому что он вовремя не принес документ», «Меня он не любят, потому что не позвонил» и т.д.

  Или суждения по поводу того, что человек не может выносить существующий мир, потому что он отличается от того, каким ему «следует» быть. Например: «Меня раздражает, что в этом мире столько обмана и вранья». Ведь в идеальном мире этого не существует.

  Ну и наши любимые «порицающие» суждения, принижающие личность – собственную или другого человека, из-за которого ситуация стала не такой, какой ей «следовало» бы быть. Например: «Он ужасный человек и достоин наказания, потому что забыл, что сегодня мой день рождения, я не буду с ним разговаривать целую неделю», «Как она может такое писать! Надо же учить людей как правильно!»

  А дальше эти суждения переходят в требования. Требования. А что создают требования? Вспомните, когда вы что-то требуете, вы же находитесь в напряжении. А напряжению необходимо «выйти», «разрядиться». И как оно будет разряжаться? Ну, конечно же через раздражение, гнев, обиду, печаль, панику, тоску и т.д.

  Причем сила действия та, которая требует, будет равна силе противодействия, иными словами – с какой силой вы требуете, такой силы отрицательные эмоции и возвращаются к вам.

  Действия понятны? Хочешь отрицательных эмоций – начинай требовать что-то от других или от себя!

  Предлагаю поработать с вашими требованиями. Посмотрите примерный список требований.

  В первую колонку выпишите из предложенных те, которые вы считаете, что они ваши и дополните список недостающими. Во вторую колонку выпишите те, которые вы предъявляете другим и так же дополните его. А в третьей выпишите те, которым вы соответствуете на 100%.

  Список требований к себе и к другим:

1. Я должен (должна)…

• Я должен во всем брать ответственность на себя.

• Я всегда должен помогать, если меня об этом просят.

• Я должен сочувствовать другим и понимать их.

• За услугу я должен быть благодарен.

• Я не должен обижать отказом.

• Я никогда не должен терять самообладание.

• Я не должен ругаться и ссориться.

• Я все должен делать быстро.

• Я должен нравиться.

• Я должен контролировать…

• Я не должен быть один.

• Я должен вести себя правильно.

• Я должен быть лидером.

• Я не должен быть лидером.

• Если я вижу несправедливость, я должен ее устранить.

• Я не должен платить за любовь.

• Я должен быть оригинальным.

• Я должен всегда оставаться мужчиной.

• Я должна всегда быть женщиной.

• Я должен превосходить других.

• Я должен быть великодушным.

• Я должен быть смелым.

2. Другие должны…

• Меня должны любить и не должны критиковать.

• Люди не должны просить у меня денег взаймы.

• Люди должны создавать вокруг меня атмосферу честности.

• Люди должны быть справедливыми.

• Все должны считать меня порядочным.

  А теперь рассмотрим список требований к миру:

Все должны помнить…

• Если я долго работал, я больше заслужил.

• Будущее важнее настоящего.

• Идеи важнее человека.

• Если у нас что-то плохо, то это все равно хорошо, потому что это наше.

• Надо подчиниться мнению большинства.

  Выпишите те, с которыми вы согласны, дополните по необходимости список.

  Посмотрите внимательно – что же у вас получилось? Как вы можете охарактеризовать человека с такими требованиями?

  Если вам интересно, что с этим делать дальше, то мы об этом поговорим в следующий раз.

С уважением,

Татьяна Ушакова.

Читать продолжение...

Другие статьи этого автора:

Стремление к совершенству... или как потерять себя

Самоактуализация или как найти себя

Страх или развитие?